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当前位置:首页 >>>茶余饭后>>>瑜伽红尘>>>瑜伽瘦手臂 告别“鼠标手”
瑜伽瘦手臂 告别“鼠标手”
发表日期:2009/6/26 15:55:00 出处:未知 作者:未知 发布人:jxhp 已被访问 1149
计算机已成为现代工作必不可少的设备,无论上课学习、上网吧打游戏机,还是在办公室工作,都离不开使用键盘和鼠标。然而,越来越多计算机使用者因长期操作键盘和鼠标,腕部及手指经常进行重复的动作,造成手腕麻木或手腕关节扭曲、肩部酸痛等诸多病症,当中又以腕管综合征,或俗谓“鼠标手”最为常见。 要预防鼠标手,除了要保持正确使用计算机的姿势外,亦可以每隔数小时做一些简单的瑜伽伸展动作,伸展腕部、手指及手臂,舒解鼠标手产生的麻痹不适和肌肉乏力的情况。 第一招手腕曲伸 腕伸动作——伸出左手,掌心向外,手指向下。右手握着左手四指,然后向后施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。 腕屈动作——伸出左手,掌心向内,手指向下。右手按在左手掌背,然后向内施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。 第二招直臂伸展 伸出双臂,与肩成水平,然后将左右手交叉紧扣,紧握十指。吸气,双臂向上伸展,维持姿势15秒至20秒。 功效增强手腕的灵活,伸展上背及上胸,减少肩膊酸痛。 提示向上伸展后,保持双臂贴耳,手肘蹬直。 第三招手腕旋转 平伸双臂,握着拳头,以手臂为轴心,向内旋转拳头,连续转动15至20秒。完成后,反方向再做一遍。 功效放松腕部肌肉,令手腕保持灵活和松弛手臂神经。
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 相关评论:



jxhp
(2009/6/29 8:26:00)

启明星好,祝你早日康复,我也不敢长时间摸鼠标了,呵呵,手酸的很。要慢慢康复,少摸鼠标.


启明星
(2009/6/28 13:07:00) [117.95.148.]

谢谢有心人、想必也是被鼠标手折磨苦了、做动画的人最头疼的后遗症、一摸鼠标心胆寒啊!等我练好了手腕、做个动画来感谢你!

 发表评论:共有 2 条评论

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